اهم نصائح ومعلومات للحفاظ على ضغط الدم المرتفع او المنخفض

 

الكثير منا لا يعطى الوقت الكافي لنفسه للاهتمام بصحته، فهل ظهور مرض ارتفاع ضغط الدم يحتاج لوجود أعراض سابقة؟ وهل يوجد انواع من ضغط الدم المرتفع ؟ موقع ربع ساعة ثقافة يقدم اليكم هذا الموضوع الهام وينبغي التنويه الى ان هذا الموضوع مجرد معلومات عامة لبعض النصح والإرشارد وليست معلومات علمية او طبية او تغني عن زيارة الطبيب اذا لزم الآمر

إن مرض ارتفاع  ضغط الدم لا يميل للظهور، في الغالب  يتم اكتشافه كدليل على الأمراض الأخرى ،وهذا كان سبب تسميته "الصامت القاتل" ولكن ذلك لايمنع من وجود أعراض تظهر قبل المضاعفات في بعض الأحيان .

 ضغط الدم المرتفع ليه نوعين  الأول منهم  هو ضغط الدم الأولى ،أسبابه غير معروفة وينتشر بنسبة  كبيرة، الثانى ضغط الدم ثانوى، يكون نتيجة لمرض  آخر. 

معدل ضغط الدم الطبيعي

تُعرف الدرجة الأمثل للمعدل الطبيعي لضغط الدم بـ 120/80 وهي الدرجة التي يكون عادة عندها ضغط الدم متوازن واي زيادة او نقصان عن هذه الدرجة ستتسبب في بعض الأعراض ما بين بسيطة الى خطيرة حسب الدرجة وطبيعة رد فعل الجسم .

 

ما مؤشرات و أعراض ارتفاع ضغط الدم ؟

• الدوخة
• ضيق التنفس
• الإجهاد المتكرر
• الصداع
• يحدث طنين فى الأذن
• النزيف من الأنف بغزارة

ملحوظة : أن هذه الأعراض قد تتعلق باسباب اخرى فيجب قياس ضغط الدم حتى يتم التأكد وليس كل أرتفاع أو نقصان في الضغط يعني وجود مرض فقد يحدث تغير في الضغط بشكل عرضي ويتم التعامل معاه بأساليب بسيطة أو بدائية .

ما أسباب ارتفاع  ضغط الدم ؟

قد يكون أرتفاع ضغط الدم مصاحب لأمراض آخرى ويكون وقتها علاجه بعلاج مصدر المرض او السبب الرئيسي ولكن اجمالا يمكننا اختصار الأعراض كالتالي:

• مشاكل فى الكلى
• الوزن الزائد
• الوراثة
• القلق والتوتر العالي
• تناول المنبهات بكثرة
• داء السكري
•  تعاطى المخدرات
• تناول الخمور بأنواعها المختلفة
• قلة الحركة
• التدخين
• وضع الملح بكمية كبيرة فى الطعام
• مشاكل الغدة الدرقية 
• بالإضافة لعوامل قد تزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم المرضى ، منها التقدم فى العمر وتصلب. 

مشاكل ارتفاع  ضغط الدم 

تكمن خطورة مرض ضغط الدم يحدث فى حالة تجاهل المريض مرض ارتفاع ضغط الدم أو عدم شعوره به ومن ضمن المضاعفات لمرض ارتفاع ضغط الدم :- 

أمراض القلب

عضلة القلب تضعف و مع مرور الوقت قد يؤدي مرض ارتفاع ضغط الدم إلى حدوث الوفاة .

تأثيره على العين

تصبح الرؤية غير واضحة ،قد يؤدي لتلف العصب البصري والإصابة بالعمى.

السكتة الدماغية

الكليتين

تضعف الأوعية الدموية فى الكليتين ويؤثر على عملها وقد يصيبها بالتلف .

مشاكل بالذاكرة

يؤثر على التركيز والاستيعاب

الآلام فى منطقة الصدر وقد تصل إلى مرض الذبحة الصدرية.

الأضرار التي يسببها ارتفاع ضغط الدم للأم والجنين :

احتمالية الإجهاض لو كان الارتفاع حدث فى بداية الحمل والولادة المبكرة، نقص حجم الطفل عند ولادته ، مشاكل بصرية  وصداع مستمر لدى الأم .

أفضل 5 طرق ونصائح لعلاج ارتفاع  ضغط الدم 

النصيحة الأولى: نوعية الغذاء

الاهتمام بالغذاء الصحي ومحاولة المحافظة على الوزن بشكل متوازن والبعد عن الأطعمة الدسمة

النصيحة الثانية: تجنب بعض العادات السلبية

تجنب المنبهات بكافة أنواعها كالقهوة والشاي والمياه الغازية وخصوصا الزيادة منها لأنها تعمل على رفع ضغط الدم

النصيحة الثالثة: الاهتمام بالنوم

النوم بمعدل كاف، النوم المنتظم يساعد على تقليل من حدة التوتر والضغط

النصيحة الرابعة: العلاج

الاهتمام بالخطة العلاجية الدوائية مثل مدرات البول، حاصرات مستقبلات بيتا وغيرها مما ينصح بها طبيبك الخاص ذلك من شأنه الحفاظ على ضغط مستقر ومتوازن مما يؤدي الى تجنب المضاعفات التي قد تحدث مستقبلا

النصيحة الخامسة : الرياضة

ممارسة الرياضة بشكل منتظم و اللجوء إلى تمارين الاسترخاء من شأنه المحافظة على هدوء الأعصاب وتعلم مهارة إدارة الضغوط وتحسن أداء الجسم والدورة الدموية.

ما هو ضغط الدم المنخفض : 

هو انخفاض دفع الدم داخل جدران الأوعية الدموية فتقل  نسبة الضخ  فى القلب

من ضمن أعراضه

القيء ، الإسهال المتكرر، لون البراز مائل للسواد ، التنفس الغير منتظم ، سوء فى عملية الهضم ، الدوخة

أسبابه منها :

ترجع لآخذ بعض الأدوية و الأنيميا وعدم الشرب الكافي للسوائل وحدوث نزيف بالجسم ، قلة النوم . 

ويمكن التغلب عليه من من خلال :

شرب المياه بكثرة ، بعض المشروبات منها مشروب الليمون والرمان والكافيين فكلاهما يرفع معدل السوائل فى الجسم، النوم بشكل جيد، تناول الأطعمة التي تحتوي على الأملاح والمعادن بكثرة .

نصيحة

فى النهاية مجرد دقائق معدودة فى قياس ضغط الدم، تحميك من اخطارعديدة لسنوات، فلو كنت غير مصاب بأمراض ضغط الدم 

يرجح متابعة قياس ضغط الدم مرة على الأقل كل عدة شهور أو عام على الأقل